Yoga & Therapie-Angebote

Unser Yoga Angebot:

Wir bieten wöchentliche Yoga-Klassen für Kinder und Erwachsene an. Hier erfährst du alles, zu den verschiedenen Klassen.

Wann welche Klasse stattfindet, entnimmst du dem Stundenplan.

Schwangerschaftsyoga & Yoga Mama Kurs

Im Yoga Mama Kurs, bereitest du dich yogisch auf die Geburt vor und erhältst die Möglichkeit, in einer festen Gruppe mit anderen schwangeren Frauen Yoga zu praktizieren, dich auszutauschen und die Tiefenentspannungstechniken der Hypnose und Yoga Nidra zu erfahren.

Der Yoga Mama Kurs ist die yogische Alternative zu HypnoBirthing.

Alles zum Yoga Mama Kurs erfährst du hier.

Online Yoga Mama Kurs

Im Kurs gibt Nadja nur weiter, was in der Praxis — also während der Geburt — wirklich funktioniert. Du lernst unter anderem, wie du mit dem Schmerz umgehst und ihn reduzierst, du bekommst die richtigen Atemtechniken mit an die Hand und erhältst allerlei nützliche Informationen für das Gelingen einer selbstbestimmten Geburt.

Und das Beste: Du kannst den Kurs in deinem Tempo durcharbeiten und wann und von wo immer du willst, darauf zugreifen.

Die yogische Geburtsvorbereitungsmethode gibt es jetzt online. Mehr erfährst du hier.

Baby Yoga & Rückbildung 

Kraft tanken – für Mamas mit Babys ab ca. 6 Wochen nach Geburt bis zum Krabbelalter

Auch wenn dein Baby jetzt auf der Welt ist, fühlst du dich als Mama vielleicht noch nicht ganz angekommen? Im Mama und Baby Yoga stärken wir deine Mitte auf allen Ebenen. Lerne dir selbst zu vertrauen und in dich hineinzuhören. Niemand ausser dir weiss besser, was du und dein Baby jetzt braucht. Neben den sanft kräftigenden Yoga-Übungen mit dem Baby ermöglichen die rückbildenden Übungen eine gesunde Stärkung der Körpermitte (Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur) nach der Geburt. Zudem lösen wir durch das Füttern und Tragen verursachte Schulter- und Nackenverspannungen und fördern die Beweglichkeit, Gesundheit und Entwicklung deines Babys. Gib euch Zeit und tanke Energie und Gelassenheit für den neuen Alltag. Es sind keine Vorkenntnisse der Yogapraxis erforderlich.

Kursanmeldung oder Fragen via Mail bei info@kids.yoga oder direkt hier anmelden. 

Kinderyoga

Wurzeln stärken – 
für Kinder von 4 bis 14 Jahren

Dein Kind ist zwischen 4 – 14 Jahre alt und bereit für das Abenteuer Leben?
Beim Kinderyoga stellen wir den eigenen Körper und das persönliche Befinden in den Mittelpunkt. Genau wie draussen im Leben geht es in der Klasse darum, die Bedürfnisse zu erkennen und seinen eigenen Platz zu finden. Hier zählt das Wesen, deshalb braucht es weder spezielle Kleidung noch besondere Fähigkeiten oder Talente.
Wenn Kinder lernen, wie wertvoll Achtsamkeit sich und anderen gegenüber ist, gelingt es ihnen, die Verbindung zu sich selbst nicht mehr zu verlieren. Dieses Selbstvertrauen ist der Nährboden für die Entfaltung der eigenen Persönlichkeit. Spielerisch stärken wir den Körper, unsere Mitte und lösen mentale Blockaden auf. Mit Erfahrungen in der Stille, Fantasiereisen und durch gezielte Atemübungen ergänze ich das bewegte Tun. Alle Kinder sind herzlich willkommen. 

Kursanmeldung oder Fragen via Mail bei info@kids.yoga oder direkt hier anmelden.

Eltern Kind Yoga (Fokus Eltern) 

Weil Yoga verbindet – jetzt ist meine Zeit

Weil Yoga verbindet kreieren wir im Mutti Space einen Raum, in welchem alle Eltern mit ihren Kindern willkommen sind, um gemeinsam Yoga zu praktizieren. Lass dich ein auf eine bunte Yogastunde mit deinem Kind. Ob laut, ob leise, stark oder schwach – im Mutti Space sind alle willkommen und du wirst lernen deinen Fokus zu halten. Tauche ein in die Welt des Yoga, frech, bunt und einfach wunderbar. 

Kursanmeldung oder Fragen via Mail bei info@kids.yoga oder direkt hier anmelden. 

Eltern Kind Yoga (Fokus Kind) 

Weil Yoga verbindet – jetzt ist unsere Zeit

Weil Yoga verbindet kreieren wir im Mutti Space einen Raum, in welchem alle Eltern mit ihren Kindern willkommen sind, um gemeinsam Yoga zu praktizieren. Lass dich ein auf eine bunte Kinderyogastunde mit deinem Kind. Ob laut, ob leise, stark oder schwach – im Mutti Space sind alle willkommen und ich freue mich auf viel strahlende Gesichter.  Tauche ein in die Welt des Yoga, frech, bunt und einfach wunderbar. Wir lieben es wenn’s laut ist! 

Kosten: 53.- pro Paar für 90 Minuten 

Kursanmeldung oder Fragen via Mail bei info@kids.yoga oder direkt hier anmelden. 

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist ein System, dass erlaubt, deinen Körper und Atem so zu bewegen, um dir tiefliegenden Gefühle und Reaktionen deines Wesens bewusst zu werden. Durch diese subtile Arbeit wirst du dir der Natur deines Geistes bewusst. Diese Stunden stehen allen Menschen offen. Die meisten Hatha-Klassen finden derzeit auf Spendenbasis statt. Das heisst, dass du so viel bezahlst, wie du kannst oder willst.

Yoga Nidra

Der bewusste Schlaf ist einerseits eine tantrische Technik, anderseits auch ein besonders heilsamer Zustand, der durch ebendiese Technik erreicht wird. In Yoga Nidra werden jegliche Verspannungen gelöst, der Geist geklärt und ein Zugang zum Unterbewussten geschaffen – eine Technik mit unendlichem Potential.

Vinyasa Hatha Flow Klasse

Im Fokus steht das Raum schaffen im Körper, die Verbindung mit dem Atem, die Beruhigung des Geistes und damit die Stärkung von Dir sowie Deiner Intuition für den Alltag. Dich erwartet ein dynamischer und achtsamer Hatha Vinyasa Flow mit einem restorativen Abschluss zur kompletten Entspannung auf allen Ebenen.

Im Tanz zwischen Kraft und Hingabe helfen Dir zudem Pranayama- und Konzentrations-, sowie Meditationssequenzen um Dich zu verankern und mit Deiner Essenz zu verbinden. Uns liegt es am Herzen Yoga für alle zugänglich zu machen. Deshalb ist die Klasse für Anfänger sowie fortgeschrittenere Schüler*innen gleichermassen. Jede und jeder ist willkommen.

Centering Evening Practice

Ein Mix aus achtsamen Hatha und Vinyasa und deinem Atem als Taktgeber bringen dich zurück in deinen Körper. Abgerundet wird die Klasse mit Pranayama (yogische Atemtechniken), so dass Körper und Geist zurück in ihr natürliches Gleichgewicht finden.

Dynamic Lunch Flow

In dieser Klasse erwartet dich ein dynamischer, spielerischer Vinyasa Flow kombiniert mit bewusster Atmung für mehr Fokus, Kraft und Beweglichkeit. Diese Klasse hat schnelle Abfolgen drin, um wieder neue Energie in deinen Körper zu bringen und Ruhe in deinen Geist.

Jede Woche hat einen spezifischen Fokus, sodass Abwechslung garantiert ist. Jede Stunde beginnt mit einem Warm-Up und Sonnengrüssen, gefolgt von einem stehenden und einem sitzenden Flow und schliesst ab mit entspannenden Stretches und Savasana. Die Stunde kombiniert Elemente aus Rocket Yoga, Mandala Flow und Yin Yoga.

Tanz- und Bewegungstherapie

Die Auseinandersetzung mit dir und deinem Körper während des freien Tanzes in einer Gruppe kann eine intensive sowie freudvolle Erfahrung sein, deinen Fragen auf den Grund zu gehen, zu dir selbst zurückzufinden und dein Potenzial zu entfalten.

Das Erlebte in der Bewegung und im Tanz wird dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig ansprechen. Alles, was wir im Leben durchmachen, manifestiert sich in den Zellen unseres Körpers und lässt uns eine bestimmte Körperhaltung, eine bestimmte Sichtweise auf das Leben einnehmen. Durch den Tanz und die Bewegung kann es möglich sein, negative Manifestationen zu lösen, damit brachliegende und ungenutzte körpereigene Energien fliessen können. Auf dem Weg über ein neues Körperbewusstsein gelangst du zu mehr Möglichkeiten deine Situation intellektuell zu erfassen, zu verarbeiten und verbal zu artikulieren. Die Wahrnehmungsschulung über den Körper in der freien Bewegung spielt hierbei eine zentrale Rolle. Die gemachten Erfahrungen in den Tanz- und Bewegungssequenzen kannst du in den Alltag mitnehmen.

Wir arbeiten prozessorientiert, was bedeutet, dass wir uns den Themen annehmen, die sich in der Gruppenarbeit jeweils gerade zeigen werden. Es braucht keinerlei tänzerische Vorkenntnisse, dafür viel Freude an der freien Bewegung. Du kennst deine Ressourcen und hast ein Netz an Unterstützung für dein psychisches sowie physisches Wohlergehen.

Unser Coaching & Therapie-Angebot

Unsere Coaches und Therapeutinnen sind regelmässig im Mutti Space und bieten diverse Angebote an. Verschaffe dir hier einen Überblick über die verschiedenen Offerings.

Im Beschrieb erfährst du, wie du einen Termin vereinbaren kannst. Auf dem Stundenplan siehst du, wann welche Therapeutin im Mutti Space ist.

Dorn & Breuss Therapie und Körperarbeit für Babys, Kinder und Erwachsene

In der ganzheitlich orientierten therapeutischen Arbeit lasse ich Elemente aus der Yoga- und Achtsamkeitspraxis, Dorn Therapie und Breuss Massage, soweit meine eigenen Erfahrungen aus dem Schamanismus einfliessen, um auf die besonderen Bedürfnisse jeden einzelnen einzugehen. Ich schaffe einen Raum für körperliche Defizite, Haltungsschäden, chronische Erkrankungen oder Seelenverletzungen und arbeite nach meinen eigenen Grundsätzen. 

145.-/ 60 Minuten 
Terminvereinbarungen via Mail an info@kids.yoga

Geburtshypnose

Die Geburtshypnose ist eine Methode der Geburtsvorbereitung. Du lernst, dich selbst in einen Zustand der Trance – oder Tiefenentspannung – zu versetzen.

Deinem Körper werden im entspannten Zustand die nötigen Werkzeuge gegeben, um den Geburtsschmerz selbstständig zu bewältigen und die Angst davor abzulegen. Du lernst, wie du auch im Fall ungeahnter Interventionen oder Komplikationen in dir ruhen kannst. Mehr Infos findest du hier.

Die Geburtshypnosen bietet Nadja an.
180.-/ 90 Minuten
Terminvereinbarung via Mail an nadja.yogamama@gmail.com

Geburtsatmung-Coachings

Die Geburtsatmung ist das wichtigste Tool für den Umgang mit dem Wehenschmerz. In dieser Sitzung erfährst du alles über die richtige Atmung und erhältst eine für dich passende Technik inklusive Audio-Aufnahme, mit der du zuhause regelmässig üben kannst.

Die Geburtsatmung-Coachings bietet Nadja an.
180.- / ca 90 Minuten
Terminvereinbarung via Mail an nadja.yogamama@gmail.com

Individuelle Geburtsvorbereitung

Möchtest du dich im 1:1 Setting auf die Geburt deines Kindes vorbereiten und eine massgeschneiderte Vorbereitung erhalten? Die Stunden werden auf die Bedürfnisse von dir und deiner Begleitperson massgeschneidert. Egal ob du dein erstes oder zweites Kind erwartest, im Spital oder zuhause gebären willst oder noch ganz am Anfang mit all diesen Entscheidungen stehst.

Terminvereinbarungen via Mail an nadja.yogamama@gmail.com

Geburtsverarbeitung

Nicht jede Geburtserfahrung wird als stärkend wahrgenommen. Als Doula habe ich für deine Geburtsgeschichte ein offenes Ohr und helfe dir, das Erlebte einzuordnen. Auf Wunsch können wir auch mit Breathwork arbeiten, um angestaute Emotionen und Trauma aus dem Körper zu schaffen.

180.-/90 Minuten
Terminvereinbarungen via Mail an nadja.yogamama@gmail.com

Doula-Begleitung

Nadja begleitet Frauen durch die ganze Schwangerschaft hindurch – und auch während der Geburt. Mehr zu diesem Angebot erfährst du hier. Bitte beachte, dass die Kapazitäten für Geburtsbegleitungen limitiert sind.

Private Yoga & Pranayama

Möchtest du Yoga Privatlektionen nehmen? Nadja bietet Privatlektionen in Hatha Yoga an, die sich ganz den individuellen Bedürfnissen ihrer Schüler anpassen. Egal ob du noch am Anfang deiner Yoga-Laufbahn oder mittendrin steckst. Nadja unterstützt dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen.

120.-/ 60 Minuten
150.-/ 75 Minuten
Jede weitere Person + 50.-
Terminvereinbarung via Mail an nadja.yogamama@gmail.com

Schamanische Arbeit

Als Mittlerin zwischen den Welten arbeitet Sabine meistens auf deiner Seelenebene. Die Behandlungen sind immer unterschiedlich und hängen von der Botschaft ab, die sie aus der geistigen Welt für dich erhält.

Ihre Behandlungsmethoden sind vom europäischen, nord- und südamerikanischen (Amazonien) Schamanismus beeinflusst und werden von Sabines Verbindung und Kenntnissen über das Wesen der Heilpflanzen unterstützt. Ziel der Behandlungen ist immer ein Ungleichgewicht auszubalancieren, damit Körper, Seele und Geist heilen können. Für einen Termin bei Sabine braucht es nicht immer ein Thema. Sie lässt dich mit schamanischen Heilschwingungsmassagen in die völlige Entspannung gleiten und gibt dir auf Wunsch noch erhaltene Botschaften aus der geistigen Welt mit.

Gebärmutterreinigungen können eine tiefverbundene Partnerschaft unterstützen, indem alte Beziehungen in Liebe auf allen Ebenen abgeschlossen und freigegeben werden. Auch Männer sind herzlich eingeladen, ihr Schöpfungsorgan zu reinigen.

Regelmässig führt Sabine Seminare, Workshops, Krafttierreisen und schamanische Mediationen durch. Details dazu findest du auf www.seelentiefe.ch oder hier bei Mutti Space.

Terminvereinbarungen via Mail bei info@seelentiefe.ch, telefonisch unter 079 689 03 82 oder auf www.seelentiefe.ch

Energieausgleich Einzelbehandlung: 120.- / 60 Minuten

Wichtiger Hinweis: Die von Sabine Fuchs angewandte Energiearbeit ersetzt keinen Arztbesuch. Es gelten die AGBs von www.seelentiefe.ch

Strength for Yoga 1:1 Coaching

Möchtest du deine Kraft und Beweglichkeit verbessern? Daniela hilft dir dabei spezifische Kraft und Beweglichkeit aufzubauen für spezifische Posen, Körperteile oder Bewegungen. Egal ob du Kraft aufbauen möchtest, um auf deinen Händen zu stehen, dir mehr Mobilität in den Hüften oder der Wirbelsäule wünscht, deine Rumpfkraft verbessern möchtest, mehr Beweglichkeit in den Hamstrings wünschst oder einfach langfristig verletzungsfrei praktizierten möchtest.

Daniela erstellt mit dir ein Trainingsprogramm, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Startpaket:
CHF 245.-
Beinhaltet 60 Minuten Coaching vor Ort + Erstellen deines individuellen Trainingsprogramms für 6 Wochen (12 Trainingseinheiten).

Weitere Trainingsplanung: CHF 120.-/ Monat
Weitere Coaching Termine: CHF 125.- Online Coachings oder Termine bei dir zu Hause auf Anfrage.
Terminvereinbarung via Email an danielasilberstein@gmail.com

Pregnancy & Postpartum Athleticism 1:1 Coaching

Pregnancy & Postpartum Athelticism Coaching ist Coaching spezifisch für die Zeit während und nach der Schwangerschaft. Du bist in dieser Zeit nicht zerbrechlich, aber auch nicht unzerstörbar. Mein Job ist es dir zu helfen, deinen sportlichen Weg sicher und effektiv weiterzugehen. Zusammen entwickeln
wir einen Plan, der auf deine jetzige Situation zugeschnitten ist. Du lernst wie du dein Training oder deine Yogapraxis sicher modifizieren kannst, Atemtechniken die deinen Beckenboden und deine Bauchdecke unterstützen und wie du mit postpartalen Symptomen wie Rektusdiastase, Inkontinenz, Beckenorgansenkung oder Schmerzen umgehen kannst. Ich unterstütze dich gerne auch, wenn die Geburt schon einige Jahre zurückliegt und weiterhin Symptome auftreten, denn postpartum ist für immer.

Startpaket:
CHF 245.-
Beinhaltet 60 Minuten Coaching vor Ort + Erstellen deines individuellen Trainingsprogramms für 6
Wochen (12 Trainingseinheiten).

Weitere Trainingsplanung:
CHF 120.-/ Monat

Weitere Coaching Termine:
CHF 125.-
Online Coachings oder Termine bei dir zu Hause auf Anfrage.
Terminvereinbarung via Email an danielasilberstein@gmail.com